CARDIO-BOXE
Adultes/ADOLESCENTES

La pratique sportive est exclusivement destinée aux femmes, qu'elles soient adultes ou adolescentes.

Les séances ont une durée approximative d'une heure et se subdivisent en trois parties :
 

La premiere partie de 40 minutes est structurée autour de mouvements classiques de Boxe anglaise et de Kickboxing, exécutés sur une musique rythmée, sans interaction, ni contacts physiques.

Des exercices sur steps sont fréquemment intégrés.

La seconde partie repose sur un renforcement musculaire spécifiquement adapté aux femmes . Elle est effectuée à l’aide de bandes élastiques, d’haltères légers et de ballons de gymnastique. Des entraînements en circuit y sont intégrés afin de mobiliser le système cardiovasculaire.

L'ensemble est complété par une séance d'étirements posturaux.

La troisième partie intègre des principes d'autodéfense spécifiquement conçus pour les femmes afin de gérer les situations susceptibles d’être rencontrées (violences intra-familiales, agressions, harcèlements, bousculades…).

Les séances sont conçues pour convenir à toutes, indépendamment de l'âge, du degré de condition physique ou de limitations fonctionnelles.

La pratique sportive permet d’atteindre divers objectifs, tels que la reprise d’une activité physique, la gestion de la douleur, la perte de poids, la lutte contre la maladie, la réduction du risque de récidive ou de rechute, etc.