L'activité sportive est mixte, sans condition d'âge, de forme physique ou de compétences.

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Elle s'adresse aux personnes présentant des handicaps moteur, psychique ou sensoriel et aux personnes souffrant de maladies chroniques, d'affections longues durées ou simplement désirant se remettre en forme après un arrêt grâce à une activité douce.

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Les cours sont dispensés par un éducateur diplômé d'État et sont réalisés sans contact avec d'autres pratiquants.

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Les exercices sont constitués de déplacements doux, de percussions légères sur des sacs et des pattes d'ours et de renforcements musculaires pratiqués avec des haltères légers et des bandes élastiques.

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​L'activité sportive procure des bienfaits :

- Elle contribue à la prévention et à la gestion des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. 

- Elle favorise le bien-être physique, psychologique et social.

- Elle réduit les symptômes de dépression et d'anxiété, améliore la mémoire et stimule la santé du cerveau. 

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Au final,  elle permet de réactiver le système cardio-vasculaire, de se remettre en forme progressivement et de perdre du poids.​​​​